Ako uľaviť nohám?
Skvelým pomocníkom je napríklad ergonomický podstavec pod nohy. Je to pomôcka, ktorá slúži na optimalizáciu polohy dolných končatín pri sedavej práci, najmä v kancelárskom prostredí alebo pri práci z domu.
Mgr. Martina MinksováJeho využitie má významný prínos pre udržanie správneho držania tela, prevenciu svalového diskomfortu a zabezpečenie zdravého cievneho a lymfatického obehu dolných končatín.
Z fyzioterapeutického hľadiska je správna poloha nôh pri sede kľúčová pre:
- odľahčenie driekovej chrbtice a panvy
- podporu symetrického zaťaženia sedacích hrboľov
- zabezpečenie správneho uhla v bedrových, kolenných a členkových kĺboch (ideálne približne 90°)
- prevenciu opuchov, mravčenia či bolestivosti dolných končatín spôsobených zhoršeným návratom žilovej krvi pri pasívnom sede
"Správne podopretie chodidiel je dôležité predovšetkým u osôb nižšieho vzrastu, ktorým často výška pracovnej stoličky neumožňuje dosiahnuť na podlahu celou plochou chodidiel."
Ak chodidlá zostávajú vo vzduchu, dochádza k zvýšenému tlaku pod stehnami a preťaženiu driekovej oblasti. Ďalej podstavec ocenia osoby s chronickými ťažkosťami v oblasti dolnej časti chrbta alebo s tendenciou k opuchom dolných končatín.
Ergonomický podstavec WPEFR2 je:
- dostatočne široký pre obe chodidlá
- s protišmykovým povrchom
- s možnosťou mierneho hojdania alebo zmeny uhla pre podporu aktívneho sedenia
Používanie ergonomického podstavca pod nohy pomáha udržať dolné končatiny v prirodzenej polohe. Funkcia hojdania umožňuje ľuďom so sedavým zamestnaním znížiť napätie a únavu nôh. Je ideálny aj pre tých, ktorí sa pohybom zbavujú nervozity.
Správne zvolený a používaný podstavec na nohy predstavuje prvok ergonomického pracoviska. Vo fyzioterapii ho odporúčame ako súčasť komplexného prístupu pri riešení bolestí chrbta, ťažkostiach s dolnými končatinami a ako preventívne opatrenie proti následkom dlhodobého statického sedenia.